 |
 |
1. Nilai
kemampuan diri & tim. Jangan coba paksakan mengangkat / menurunkan jika
tidak yakin mampu mengendalikannya.
2.
Gunakan
otot tungkai, otot panggul & otot perut untuk mengangkat, bukan otot
punggung.
3.
Hindari
gerakan membungkuk, upayakan punggung tetap dalam satu garis lurus.
4.
Kaki
menjadi tumpuan utama dalam mengangkat, jarak kedua kaki sebahu.
5.
Jaga
keseimbangan dg posisi satu kaki sedikit di depan dari kaki yang lain.
6.
Tangan
yg memegang menghadap depan.
7.
Tubuh
serapat mungkin dg beban. Itu akan mengurangi beban otot.
8.
Jangan
memutar tubuh saat mengangkat.
9.
Prinsip
ini digunakan juga untuk menarik / mendorong penderita
Tidak ada komentar:
Posting Komentar